منتدى الأسرة العربية لصيد الفوائد

منتدى الأسرة العربية لصيد الفوائد نساعدك في الرجوع لطريق المستقيم بعون لله
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دليل مواقع

شاطر | 
 

 التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الدولة : المغرب
المزاج :
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2924
نقاط التميز نقاط التميز : 12030
السٌّمعَة السٌّمعَة : 665
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/06/2012
العمر العمر : 22
ذكر

مُساهمةموضوع: التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام   الأحد يونيو 24, 2012 10:30 am

التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام

معظم الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يلجأون إلى الإفراط في تناول الطعام خاصة الحلويات والأطعمة الدسمة. لا يوجد أي ضرر إذا تناول الشخص كمية قليلة من هذه الأطعمة مرة في الأسبوع أو كل أسبوعين ولكن الضرر يمكن عند التهام هذه الأطعمة التي يحصل عليها الجسم. يفيد العلماء واختصاصيو التغذية بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على مذاق مر قد تخفف من التهام الأطعمة ذات المذاق الحلو لذلك يجب تناول على سبيل المثال الأنديف و arugula وهو نوع من الأعشاب الذي يساعد الجسم على عدم امتصاص السكر وعلى تخفيف طلب الجسم للأطعمة ذات المذاق الحلو. كما يمكن استبدال التهام الأطعمة الحلوة بتناول كمية جيدة من الفواكه خاصة التي لا تحتوي على معدل جلوكوز مرتفع مثل التفاح والأجاص والتوت لأنها تساعد على المحافظة على معدل جيد للسكر في الدم كما تؤمن كمية كبيرة من الألياف. كما يضيف اختصاصيو التغذية بأن تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفواكه والخضار كل 3 -4 ساعات يساعد هؤلاء الأشخاص على عدم الشعور بالجوع أو الشعور بالتهام الطعام . كما أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميا يساعد على عدم الشعور بالشهية الكبيرة على الطعام وعدم اللجوء إلى التهام الطعام.

وأخيرا من الضروري إتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة للصحة والمحاربة لأمراض وحالات صحية عديدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jana.lolbb.com
 
التوقف عن التدخين والإفراط في الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأسرة العربية لصيد الفوائد :: منوعات :: كيفية الحفاض على الجسم-
انتقل الى:  
مواقع صديقة
الأسرة الشامل | صور و خلفيات – قنوات فضائية